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Tegucigalpa, Honduras.- Mantenerse activo durante algunos minutos al día puede generar efectos positivos en la salud mental y emocional, según especialistas en actividad física y bienestar. Expertos aseguran que incluso rutinas cortas de ejercicio ayudan a disminuir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar los niveles de energía.
De acuerdo con entrenadores y profesionales vinculados al bienestar físico, caminar, realizar pausas activas o hacer ejercicios básicos de movilidad durante cinco minutos puede marcar una diferencia en personas con jornadas laborales extensas o altos niveles de agotamiento mental.
«Aunque sea muy poco el tiempo de entrenamiento, siempre nos va a ayudar a largo plazo, ya que beneficia el sistema cardiovascular, muscular y nervioso», explicó Ángel Mejía, instructor de planta de Smart Fit.
Especialistas indican que la actividad física favorece la liberación de sustancias relacionadas con la sensación de bienestar y concentración. Además, contribuye a mejorar la calidad del sueño y disminuir la tensión acumulada durante el día.
«Para una persona sedentaria, moverse aunque sea cinco minutos al día siempre será mejor que permanecer completamente inactiva», destacó Mejía.
Pequeños cambios en la rutina diaria
Entre las recomendaciones más comunes destacan subir escaleras, caminar algunos minutos, realizar estiramientos o incorporar pausas activas en horarios de oficina. Estas acciones permiten reducir el sedentarismo y mantener movimiento constante durante la semana.
La tendencia de entrenamientos cortos también ha ganado popularidad entre personas jóvenes y trabajadores que buscan opciones prácticas para cuidar su salud física y emocional sin modificar completamente sus horarios diarios.
«Antes me sentía fatigada por pasar mucho tiempo sentada en el trabajo. Desde que incorporé el ejercicio a mi rutina, me siento menos estresada, más activa y ya no tengo los dolores físicos que antes experimentaba», relató Jessy López, usuaria de Smart Fit.
Según expertos, el ejercicio ya no se relaciona únicamente con objetivos estéticos, sino también con bienestar integral y salud mental. Por ello, cada vez más personas incorporan actividad física como parte de su rutina cotidiana.
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La actividad física constante puede convertirse en una herramienta accesible para mejorar la calidad de vida, reducir el estrés y fortalecer hábitos saludables a largo plazo.
«El ejercicio no solo mejoró mi condición física, también ha beneficiado mi bienestar mental y mis niveles de energía», aseguró Jessy López.
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